5 موضوع مهم سلامتی نوزاد که والدین باید بدانند
چکیده
والدین برای حفظ سلامتی نوزاد خود باید این نکات را در نظر داشته باشند:
- تغذیه: اطمینان از ارائه تغذیه مناسب برای رشد و توسعه صحیح نوزاد از طریق شیر مادر یا فرمول‌های مناسب.
- واکسیناسیون: پیگیری واکسیناسیون‌های ضروری برای جلوگیری از بیماری‌های قابل پیشگیری در نوزادان.
- بهداشت دهان: نظافت دهان نوزاد و پیشگیری از تجمع باکتری‌ها با استفاده از گرمایی نرم.
- خواب: ایجاد محیط خواب مناسب و روال‌های خواب منظم برای نوزاد.
- پوشش و دمای مناسب: اطمینان از نگهداری نوزاد در دمای مناسب و استفاده از لباس‌های مناسب برای محافظت از بدن نوزاد در برابر سرما یا گرما.
- مراقبت از پوست: مراقبت از پوست نوزاد با استفاده از محصولات مناسب و پیشگیری از تحریک‌های پوستی مانند حساسیت یا خشکی.
- ارتباط و علاقه: فراهم کردن محیط پراهمیت برای ارتباط مادری-کودکی و ارائه علاقه و حمایت به نوزاد برای توسعه روابط امن و اعتماد.
- پیگیری پیشرفت: نظارت بر پیشرفت فیزیکی و رشد عمومی نوزاد و مشاوره با پزشک در مورد هرگونه نگرانی یا سوال.
این نکات اساسی را والدین باید بدانند تا بهترین مراقبت را برای سلامت و رشد نوزاد خود ارائه دهند.
انتخاب های شما به عنوان والدین قبل از تولد فرزندتان شروع می شود. به نظر می رسد از آنچه به آنها غذا بدهیم تا نحوه انضباط را انتخاب کنیم.
انتخاب هایی که در رابطه با سلامت فرزندتان انجام می دهید، در طول زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد. اینها بهترین تصمیماتی هستند که با فکر و اطلاعات فراوان گرفته می شوند. در زیر، به چند نکته کلی در مورد انتخاب صحیح والدین می پردازیم.
1-در مورد پرستاری یا شیر خشک تصمیم بگیرید
پرستاری یک راه فوق العاده برای پیوند شما و نوزاد است. شیر انسان به طور طبیعی سرشار از انواع مواد مغذی و فاکتورهای ایمنی است که می تواند به محافظت از کودک شما در برابر میکروب ها کمک کند.
در آخرین دستورالعمل‌های غذایی برای منبع مورد اعتماد آمریکایی‌ها، وزارت کشاورزی و وزارت بهداشت و خدمات انسانی توصیه می‌کنند که شیر مادر را به طور انحصاری در 6 ماه اول به نوزادان بدهید و حداقل تا یک سال با شیر مادر ادامه دهید. در صورت تمایل می توانید برای مدت طولانی تری نیز پرستاری کنید.
با این حال، پرستاری برای همه نیست. این امر مستلزم صرف زمان زیاد، فداکاری، وقف برای تغذیه سالم و تغذیه تمام ساعته است. برخی از افراد از نظر جسمی نیز قادر به پرستاری نیستند. در پایان روز، این یک تصمیم کاملاً شخصی است که آیا شما پرستاری از فرزند خود را انتخاب می کنید.
اگر شیر نمی‌دهید یا می‌خواهید به نوزادتان هم شیر خشک و هم شیر مادر بدهید، بدانید که شیر خشک هنوز هم می‌تواند مواد مغذی مورد نیاز فرزندتان را برای رشد و شکوفایی فراهم کند.
2-از پوست آنها در برابر نور خورشید محافظت کنید
تابستان ها برای بچه هاست، اما آفتاب تابستانی اینطور نیست. اشعه ماوراء بنفش (UV) می تواند به پوست آسیب برساند و احتمال ابتلا به سرطان پوست را در آینده افزایش دهد.
نوزادان کمتر از 6 ماه باید در صورت امکان از نور مستقیم خورشید اجتناب کنند. تا جایی که امکان دارد کودک خود را در سایه نگه دارید.
همچنین ایده خوبی است که به آنها کلاه بپوشانید و همچنین لباس سبک وزنی که بازوها و پاهای آنها را بپوشاند.
فقط به خاطر داشته باشید که نوزادان می توانند به سرعت بیش از حد گرم شوند. مطمئن شوید که کودک خود را از نظر هرگونه علائم کم آبی به دقت زیر نظر داشته باشید.
منبع مورد اعتماد سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می‌کند از ضد آفتاب برای نوزادان کمتر از 6 ماه استفاده نکنید، زیرا خطر عوارض جانبی مانند بثورات پوستی افزایش می‌یابد.
اگر می خواهید از کرم ضد آفتاب برای کودک خود استفاده کنید، حتماً با یک متخصص اطفال در مورد شیر خشک های طراحی شده برای نوزادان یا کودکان صحبت کنید.
نوزادان بزرگتر از 6 ماه و همه کودکان باید از ضد آفتاب استفاده کنند.
طبق آکادمی پوست آمریکا، کرم ضد آفتاب باید حداقل 30 فاکتور محافظتی در برابر آفتاب (SPF) داشته باشد. اگر کودک شما عرق می کند یا در آب است، هر 2 ساعت یا بیشتر از آن استفاده کنید.
3-در مورد واکسیناسیون به روز باشید
واکسیناسیون یک ابزار حیاتی برای جلوگیری از بیمار شدن کودک شما با بیماری های بالقوه تهدید کننده زندگی است.
واکسن‌ها با معرفی سیستم ایمنی کودک شما به میکروب کوچکی عمل می‌کنند و به سیستم ایمنی کمک می‌کنند تا یاد بگیرند که چگونه به آن میکروب واکنش نشان دهد، اگر در آینده با آن مواجه شد.
واکسن های توصیه شده ممکن است بسته به سن کودک شما متفاوت باشد. برای مثال، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) به کودکان توصیه می‌کند واکسن‌های زیر را در مقاطع زمانی خاص در 2 سال اول زندگی دریافت کنند:
- ابله مرغان
- دیفتری، کزاز، و سیاه سرفه (DTaP)؛ سیاه سرفه به سیاه سرفه نیز معروف است
- آنفولانزا
- هموفیلوس آنفولانزا نوع b (Hib)
- هپاتیت A
- هپاتیت B، با اولین دوز در 12 ساعت اول زندگی آنها
- سرخک، اوریون، سرخجه (MMR)
- مزدوج پنوموکوکی (PCV13)
- فلج اطفال
- روتاویروس
رعایت برنامه واکسن کودک ممکن است طاقت فرسا به نظر برسد، اما پزشک اطفال کودک شما با اطلاع دادن زمان واکسن های بعدی به شما کمک می کند.
واکسیناسیون فقط برای کودکان خردسال مهم نیست. کودکان بزرگتر و نوجوانان نیز باید واکسن های خاصی را دریافت کنند. این شامل:
- واکسن ویروس پاپیلومای انسانی (HPV)
- هر سال یک واکسن آنفولانزا
- واکسن کووید-19
- واکسن مزدوج مننگوکوک
- تقویت کننده کزاز، دیفتری و سیاه سرفه (Tdap) هر 10 سال یکبار
همه این واکسن های توصیه شده هم بی خطر و هم موثر هستند. برای اطمینان از این امر، آنها باید قبل از اینکه به مردم داده شوند، آزمایشات و آزمایشات بالینی دقیق را پشت سر بگذارند.
اگر سؤال یا نگرانی در مورد واکسیناسیون دارید، در مطرح کردن آنها با پزشک اطفال دریغ نکنید.
4-روی یک رژیم غذایی مغذی تمرکز کنید
انتخاب‌های غذایی که برای فرزندتان انجام می‌دهید می‌تواند بر الگوهای غذایی او در سنین بالاتر تأثیر بگذارد.
علاوه بر این، یک رژیم غذایی نامتعادل می‌تواند به انواع شرایط سلامتی در آینده از جمله چاقی، بیماری قلبی و دیابت کمک کند. به همین دلیل، تمرکز وعده‌های غذایی بر روی موارد زیر است:
- میوه ها و سبزیجات
- غلات کامل
- تکه های بدون چربی گوشت
- ماهی تازه
- طیور
لبنیات بدون چربی یا کم چرب بعد از 2 سالگی (کودکان 1 تا 2 ساله باید لبنیات کامل داشته باشند)
5-غذاهای غنی از فیبر مانند لوبیا و سبزیجات برگ دار
برخی از نمونه‌هایی از غذاها یا نوشیدنی‌هایی که باید از آنها پرهیز کرد یا آنها را محدود کرد، مواردی هستند که دارای مقادیر زیادی هستند:
- چربی های اشباع یا ترانس
- سدیم (نمک)
- قند
- کربوهیدرات های تصفیه شده
تقریباً همه کودکان مقدار زیادی ویتامین – A، B، C، D، و غیره – را در غذاهایی که هر روز می خورند دریافت می کنند. معمولاً مولتی ویتامین برای کودکان ضروری نیست. اگر نگران هستید با پزشک اطفال در مورد مولتی ویتامین روزانه صحبت کنید.
یک مطالعه در سال 2021 تغذیه را با رفاه ذهنی در کودکان در سن مدرسه مرتبط کرد. پس از بررسی اطلاعات روی 8823 کودک، محققان دریافتند که مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات به طور قابل توجهی با افزایش رفاه ذهنی مرتبط است.
اگر در مورد محتوای غذایی یک مورد مطمئن نیستید، حتماً بسته بندی محصول را بررسی کنید. در آنجا می توانید اطلاعاتی از قبیل:
- عناصر
- اطلاعات آلرژی
- اندازه خدمت
- محتوای کالری
- مقدار و درصد ارزش روزانه:
- چربی های اشباع و ترانس
- کلسترول
- سدیم
- فیبر
- قند
- پروتئین
- ویتامین ها و مواد معدنی
مهم است که بدانید نیازهای تغذیه با بزرگتر شدن فرزندتان تغییر می کند. حتماً با پزشک اطفال مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که او تغذیه مورد نیاز خود را دریافت می کند.
